没想到，“看喜剧”竟然有5大健康好处！笑出声和微笑区别大吗？

更新时间：2026-01-22 17:38  浏览量：9

上周末，张先生为了放松心情，打开了一部朋友推荐的喜剧片。原本只是想“打发时间”，

结果一看就笑出声，笑得眼泪都出来了。

第二天他惊讶地发现，睡眠更香了，心情也比以前轻松许多。朋友打趣道：“你这是‘

治愈系疗法

’吧？”

可别笑话，这真的不是玩笑！越来越多科学研究发现，看喜剧、发自内心的笑声不仅能让人开心，其

背后竟然藏着一系列切实的健康好处

。

今天我们就来聊聊这个大家平时可能忽视却每天都能做到的“健康小法宝”。

有人说“笑一笑，十年少”，其实这句老话背后有科学依据。

研究表明，笑可以

降低压力激素水平

，减少体内的“紧张信号”，同时增加“愉悦化学物质”，让人更放松、更开心。

笑声不仅仅是情绪的表达，它能影响大脑、神经系统和身体许多组织的运作。

不仅如此，喜剧片或幽默内容带来的那种放声大笑，与简单的微笑其实在生理上有明显区别。

微笑是一种轻度的面部表达，可以激活大脑的“正向反馈回路”，让心情稍微缓和；

而真正的笑出声，则会引发更多深层次的身体反应，比如

心率和呼吸短暂加快、肌肉参与运动、全身放松释放压力反应

。

所以，单纯的微笑和真正的笑出声确实有差别：

微笑更像是大脑的“心理信号”，而笑出声则是一种真正的身心交互体验

。

笑能帮助释放多巴胺、内啡肽等“愉悦激素”，帮助缓解负面情绪和压力感，让人更容易放松和应对困难。

降低压力激素水平

研究发现，看喜剧前后，压力相关激素（如皮质醇）水平显著下降，这意味着笑声能真实降低身体的“紧张状态”。

笑可以促进身体释放有助于免疫调节的化学物质，有助于提高身体对感染和炎症的应对能力。

笑声可促使血管扩张、血流更顺畅，同时因肌肉放松和循环改善，有助于心血管健康。

与人一起看喜剧并大笑，更能增强交流和情感联系，帮助缓解孤独感，更利于建立支持性社交网络。

这些变化不是“心理自我安慰”，在多项研究中都有科学测量数据支持，因此被不少健康专家视为一种“轻松可达的正向健康实践”。

建议这样做：定期安排喜剧时间

比如每天花15–20分钟看一段喜剧、幽默节目或有趣短视频，让笑成为日常生活的一部分。

建议这样做：选择更能触动你的幽默风格

幽默因人而异，有的人更喜欢情景喜剧，有的人更喜欢搞笑动画。找到真正能引起你发自内心笑声的内容更关键。

建议这样做：与家人朋友一起共享笑声

集体观看有趣内容更易激发真实笑声，群体互动也本身就是一种积极的社交体验。

建议这样做：不强求“假笑”等价

虽然假笑和微笑都可能带来一定心理积极性，但

真正的、自然的笑出声效果更显著

，更有助于身心反应。

建议这样做：结合其它健康习惯

将笑与健康饮食、定期运动和良好作息结合，能让整体健康效益更明显。

这些建议简单易行，让“笑”不仅成为娱乐体验，还能成为促进健康的日常小习惯。

看喜剧不仅是精神放松的方式，它对身体和心理都有实实在在的积极影响。

科学研究表明，

笑能帮助减压、提升情绪、改善心血管与免疫功能、加强社交联结

，比很多人想象的作用更全面、更具体。

笑出声与微笑虽有不同，但两者都能向大脑传递积极信号，真正的笑声更能带动全身机能的放松与愉悦。

健康，其实就在简单的日常快乐体验中。

今天开始，不妨给自己留点“喜剧时间”，让笑成为促进身心健康的一种轻松方式。

最后提醒：具体健康情况仍需前往当地正规医院面诊

，由医师结合个人情况评估整体健康。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:

The health benefits of humor — Mayo Clinic健康指南

Humor in Psychology & Physical Health Benefits — Wikipedia (Laughter)

The health benefits of laughter — HelpGuide.org

Laughter & the body: stress hormone reduction study — 科学网报道

How joy affects health: laughter and circulation — British Heart Foundation

Evidence on humor & mental wellbeing — PMC综述